Kia ko te reira i teie nei e tika ana ki te hanga i te kino
I te Kirihimete, me te mutunga o te tau e tika i muri i a tatou, a he tokomaha e kua tono me pēhea te ki te tika o te ora i muri i te harareiMe mea te reira e to tatou katoa atu iti iho ranei kino-peratia ana i to tatou tinana mo te torutoru nga ra whakamutunga. Ko te hangover o te ata i muri i mahue te wahi ki te sensation o te rohirohi, me te o te tiakina. Koe e ngohengohe me te ite koe kōpipiri i roto i to koutou hoani. Ki te i te taikaha i te kai, e kore ki te whakahua i te tūkino o te inu i te kava, waiho te tohu. Reira e kore te ake ki te mārama pai, me te tere ki te whakahokia mai te tinana, me te rikarika. O te akoranga, ko te pai e kua ki te inu me te kai ki te whakaōrite i roto i te ara, engari i te wa, no te e koe te pānui i enei raina, ko kē te reira te mutunga rawa, a ka taea e tatou te hoki te ngahau i te wa ki te wa. Te ti'aturi nei e ahau ki te whai wāhi tōtika ki tenei tuhinga i runga i te huarahi ki te rohirohi i muri i te hararei. Na roto i te faaohiparaa i te tohutohu e whai i ahau te kī koe e, ka waiho koutou i roto i o te paramu i roto i te iti iho i te i te wiki, me te e te faufaa ai'a o to koutou kai, ka mea atu tawhiti atu i te mau haamana'oraa. Te wai mahi, ano he tūturu parakaingaki tipu.
Waipiro i roto i ngā, kua tino dehydrated i to koutou tinana e na kua nui e hiahia ana koe ki te whakahokia mai tona tino arotau hydration.
Inu i te nui tauturu i to koutou tākihi ki te whakakore i te tāoke. Kia mōhio e teas otaota, me te tea matomato e tino utu i roto i te wai ki te hanga i tō rāhui.
Horomia nui mōhiti o te wai koe i mea i tetahi mea
Ka taea hoki e koe te pau te wai koropupū taonga i roto i te bicarbonates ki te atawhai i to koutou tinana i te wa ano tou kopu. E kore e ahau me ki te whakapūtā i te reira, engari tetahi consumption o waipiro, ara i roto i whakaōrite, ka rāhuitia mō te wiki ki te hoatu i to koutou tinana te wā ki te désaccoutumer. Ko te wa tiketike ki te uru atu ahau i roto i tetahi o taku mahinga, tino hauora: te kai wai rēmana i roto i te puku kau, i tenei ata.
Konatunatua i roto i te karaihe nui o te wai mahana, te reira e te he hivá i te tokopā, me te whakahaere i te rere o te ate i roto i to koutou ate.
Ki te tauturu i to koutou ate ki te ora i muri i te hararei, e tūtohu hoki e ahau te huawhenua he inu tuku ki te detox.
Black uhikura, kāreti, ranei ētahi atu kukama mahi i nga mea whakamiharo, ahakoa i roto i te wai ranei i roto i te mānihi.
Te tinana i te he miharotanga i te taikaha i roto i ngā tohutohu e rua.
Whakaaro te ora i muri i te hararei i te hau i to koutou tinana i te kai, ko te hape nui tenei hoki i te iti rawa e rua ngā take: - tetahi fakamasiva e te tinana i roto i te"storage"aratau me te ia o te calories e koe te horomitanga ka nui noa atu nana ki te rōpū o te ngako Mo te hunga e kore whakaaro, ko te wa ki te ite i te"Iti te mau api i roto i te toenga o te Laurent Mariotte. Te kore, te whai i o koutou tikanga pai e te tataki koe ki te kai tautika me te marama. Kahore ano he aho o te ika ki te iti huawhenua ki te ora i muri i te hararei, kahore te hau koe o te kai. I te pai te mahi ki te whakahokia mai i te tikanga i roto i te rauropi whakaweti kei te haere i te haere. Tangohia te whai wāhi ki te manawa i te rangi hou ki to koutou pūkahukahu (rawa, ki te he koe i te kai hikareti ranei, kua haere i te ara ake i roto i te waenganui o te paowa) na roto i te haere i roto i te ngahere ranei i roto i te park. He pai te hawhe-haora te haere toniki taea te tōtika te whakakorenga o tāoke rite te pai kia rite ki te whakapakari o te pūnaha cardiovascular, me te ngakau. Kahore, i te mania, te tai'oraa i o ko te tuhinga e kore e tukua e koe ki te ora i muri i te hararei, engari ka taea e koe te kite i te i te mehua e kore uaua, e kore te kino. Na ka, just kotahi wiki ki te noaa faahou te ki tonu i ahua, ehara i te mea i te moana, ki te inu (ara, ki te he te reira e tika ana ki te inu i te rota o te wai, te tango i ahau i tenei whai wāhitanga ki te faahiti). Kia tatou e faaite i te poto o koutou mana'o ki te whai-ake o enei tohutohu, me te hoki te faaite i to koutou ake tohutohu whaiaro ki te ora i muri i te hararei. Ka waiho e ahau hari ki te whakamatautau i a ratou mo te rite tau i muri mai.
